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如何避免成為油膩的中年男人?專家提出4點建議!很實際

2019-09-27 09:19:40施明珠
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核心提示:不知大家是否還記得,知名作家馮唐曾發布的一篇名為《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》的文章火爆朋友圈,文章中點出了許多中年男性的“油膩”特征,引起了眾人的共鳴。

不知大家是否還記得,知名作家馮唐曾發布的一篇名為《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》的文章火爆朋友圈,文章中點出了許多中年男性的“油膩”特征,引起了眾人的共鳴。

秒速时时彩確實,人一旦進入中年,身體各方面機能有所下降,身材也更容易走樣,被戲稱為“油膩中年男”也不無道理。

中年是介于“青年”與“老年”之間的年齡階段,一般是指45至64歲的年齡。中年期是人生的一道分水嶺,在這段期間,男人面臨著來自事業、身體、情緒、家庭等各方面的壓力,當壓力難以得到疏解,外貌上逐漸變得“油膩”起來。

一般來說,中年男性的“油膩”會呈現出以下外貌特征:

1、大腹便便:啤酒肚是中年油膩男的一大突出標志。許多男性在進入中年后,外出應酬多,日常飲食往往熱量過高,再加上煙癮、酒癮加重,啤酒肚就出現了。除此之外,人到中年,運動量會相應地減少,長期久坐,很容易導致脂肪的堆積,從而出現肥胖。然而,肥胖會引發多種疾病,如糖尿病、高血壓及大腸癌等等。

2、頭發稀疏:中年男性處在“上有老,下有小”的雙重壓力之下,情緒長時間積壓,夜里偶爾會失眠,從而導致體內雄性激素異常、內分泌紊亂,出現脫發。此外,中醫研究表明,男性精力的狀態可以影響頭發的狀態,X生活過于頻繁則會消耗精力,尤其是中年男性,一定要把握好度。

3、不修邊幅:不少男性在年輕時還會注重外在的形象,一到中年就有點自暴自棄,面部的毛發雜亂卻懶得修理,胡子拉碴,蓬頭垢面,邋里邋遢,于是便被冠上了“油膩”的稱號。

4、膝關節不便:中年階段正是膝關節炎的高發期。隨著體重逐漸增加,膝關節被壓的重量也在增加,這就容易導致膝關節被長久地磨損,從而出現膝關節炎。

雖說一口一個“中年油膩男”,但也著實體會到他們的不易。那么,對于中年男性們,如何避免“油膩”呢?專家提出了這幾點建議:

1、經常運動

秒速时时彩對于男性來說,經常運動是有效預防大肚腩產生的常見方法,通過運動,可以促進體內的新陳代謝,運動所產生的熱量,會將體內多余的脂肪排出體外,經常運動,還可以提高身體的免疫能力,促進身體各項機能的有效運轉。

例如,可以每天飯后散步半小時,或閑余時間快走,打打羽毛球,對于堅持身材有非常大的贊助。

2、控制飲食

推掉不必要的應酬,減少外出吃飯的次數,少吃油重、口味重、熱量高的食物,多回歸家庭,吃些簡單營養又健康的家常小菜。盡早戒煙、戒酒,以防一些中老年高發病纏上身。

3、堅持樂觀心態

當然,中年男性們并不需要因為已經成為了所謂的"中年油膩男"而感到氣餒。畢竟衰老是人一生必須經歷的事情。由衰老帶來的一系列如肥胖、脫發等癥狀,我們也應該用樂觀的心態去看待。堅持積極的心態,加上持之以恒的運動與飲食調節,相信一定會看到效果的。

4、堅持夫妻生活

秒速时时彩中年男人需要注意養“性”。日常美滿和諧的性生活能夠促進夫妻感情,夫妻家庭的和諧美滿,對于中年男性的身心健康都大有裨益。

良好的性生活還能作為一種運動方式,鍛煉身體,預防前列腺疾病的發生,對堅持人的心情愉悅、健康生活有非常重要的作用。但是要提醒,注意性生活要合理,有節制,不能過度。

人到中年,不要過于擔心會變得“油膩”,堅持一顆“年輕態”的心才是最重要的。

參考資料:

秒速时时彩1、油膩中年男如何避免膝關節炎[J]. 江蘇衛生保健,2018(02):23.

2、《那個“假裝”健康的中年人,后來怎么樣了?》.新華社.2019-08-25

3、馮唐,秒速时时彩《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》.公眾號.2017-10-27

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