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經常揉腹有助于預防胃病,正確的揉腹方法在這里

2019-09-30 09:00:57斯嘉麗真美麗
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核心提示:揉腹是一種簡單易學的養生方法,揉腹的主要作用是調理脾胃和腸道,改善消化不良、腹瀉、便秘、慢性胃炎等。

人體腹部是最容易堆積脂肪的部位之一,不良的姿勢和飲食習慣很容易讓小腹堆積的脂肪。生活中不少人會有吃太飽肚子脹的經歷,老一輩的人都知道揉一揉就好了。吃太飽導致腹脹時,可以通過揉腹來緩解癥狀。人到中年,不少人的肚子也開始“大”起來了,女性顯得臃腫,男性頂著大大的啤酒肚則顯得很累贅,也不健康。這種情況,其實平時可以通過揉腹來做一定的預防。

這是因為揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增強胃腸內壁肌肉的張力,增強淋巴系統的功能,使大小腸的蠕動功能得到明顯改善,從而對食物的消化、吸收和排泄更加順暢。

不過,雖然很多人知道揉腹有一定的好處,卻不太了解正確的揉腹方法。今天,我們就來學習一下健康的腹部是怎樣的、腹部有什么穴位、揉腹的正確方法。

健康的腹部

健康的腹部應該平坦、皮膚光滑、有彈性、無贅肉的,在進食后人雖然會有飽腹感,但腹部不至于鼓脹秒速时时彩。不健康的腹部贅肉很多,而且皮膚暗淡無彈性。如果長期有這種情況,就要注意腹部健康了。

腹部上的穴位

穴位按摩可以預防和治療很多疾病,腹部疾病也不例外。中醫認為,人體的腹部是五臟六腑的宮城,是陰陽氣血的源頭。“帶脈”堵塞等于腹部肥胖,因此經常揉腹,可以通和上下,調理陰陽,驅趕外邪,有利于脂肪的代謝,減少贅肉的產生,以及預防各種疾病。


不過,在學習揉腹之前,我們要先知道腹部上有哪些穴位。

腹部有六條陰經和一條任脈經過,穴位包含膻中穴、鳩尾穴、巨闕穴、中脘穴、水分穴、氣海穴、關元穴、中極穴秒速时时彩等。不同的穴位有不同的功效和按摩方法,比如按摩大橫穴可以清除腸道內的油脂;按摩天樞穴既可以通便,又可以止瀉;按摩中脘穴可以刺激腸道蠕動,避免消化不良……

揉腹除病有講究

揉腹是一種簡單易學的養生方法,揉腹的主要作用是調理脾胃和腸道,改善消化不良、腹瀉、便秘、慢性胃炎等。中醫稱揉腹為“摩腹”,據說“藥王”孫思邈之所以活了100多歲,是因為他經常揉腹,他認為“食畢摩腹,能除百病”

不過,揉腹可不能亂揉一通,是要講究癥狀和手法的

揉腹最大的講究是要區分虛實補瀉,因為虛實補瀉各自對應了不同的揉腹手法。如果是補虛就要逆時針揉腹,如果是瀉實就要順時針揉腹。具體的揉腹方法是:右手掌心對著肚臍,左手掌心疊放在右手手背上,以肚臍為原點,順時針或逆時針按摩50次,力度適中、呼吸勻速,每天揉腹3~4次。

另外,揉腹的時間也有講究。揉腹的最佳時間是早上起床后和晚上睡覺前,還要注意揉腹不能在過飽或者饑餓的狀態下進行,如果腹部皮膚有炎癥,有腸炎、闌尾炎等急性炎癥或者腹部癌癥時,不宜進行揉腹,以免加重造成炎癥擴散或癌細胞擴散。

堅持正確的揉腹方法,可以改善大小腸的蠕動功能,加強對食物的消化、吸收和排泄,可防止便秘、腹瀉等腸道疾病,還可以減少腹部脂肪堆積。揉腹好處多,不過要記住正確的揉腹方法哦!

參考文獻:

秒速时时彩[1]《腹部按摩有學問》.中國中醫藥報 .2017-12-01

[2]《入秋天冷胃腸易失抵抗力 經常揉腹可防潰瘍》.新華日報.2011-09-23

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